「最近、猫の様子がいつもと違う気がする」
「仕事が忙しくて、猫のストレスケアに十分な時間が取れない」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、猫のストレス軽減は特別な時間や手間をかけなくても、日常生活の中でできることがたくさんあります。
この記事では、忙しい飼い主様でも実践しやすい猫のストレス軽減方法を、獣医師がエビデンスに基づいて解説します。

猫がストレスを感じているサインとは？

猫は不調や不安を隠す習性があります。そのため、些細な変化に気づくことがとても重要です(1)。

行動面での変化

• いつもの場所から離れて隠れることが増えた
• 飼い主様との接触を避けるようになった
• 夜鳴きや過度な鳴き声が増えた
• 遊びへの興味が減った

日常習慣の変化

• 食欲が落ちている
• グルーミング（毛づくろい）が過剰になった
• トイレ以外の場所で排泄するようになった

こうした変化が見られる場合、猫がストレスを感じている可能性があります(2)。
早めに対処することで、行動問題や体調不良の予防につながります。

猫がストレスを感じる主な原因

猫は環境の変化に非常に敏感な動物です(2)。

• 引っ越しや模様替え、新しい家具の設置
• 新しいペットや家族構成の変化
• 多頭飼育における猫同士の相性
• 飼い主様の勤務時間や生活リズムの変化

猫は規則正しく予測可能な生活を好むため、日常の小さな変化でもストレスになることがあります(3)。

忙しい飼い主様でもできるストレス軽減法

隠れ場所を作る

隠れ場所は、猫にとっての「心の安全基地」です。
隠れ場所があることで、ストレスレベルが低下し、新しい環境への適応が早くなることが報告されています(4)(5)。

隠れ場所は、中に隠れながら外を観察できる構造が理想です(3)。
段ボール箱の側面に穴を開けるだけでも、猫にとって安心できる空間になります。

賃貸でもできる工夫

• 段ボール箱で簡易ハウスを作る
• クローゼットの一角を猫専用スペースにする
• キャリーケースを常設し、布を敷いておく

複数箇所に設けることで、より安心感が高まります。

垂直空間を活用する

猫は本能的に高い場所を好みます。
これは捕食者でもあり被捕食者でもあった野生時代の名残で、高い場所から周囲を観察することで安心を得てきたためです(3)(6)。

垂直空間を提供することで、猫のストレスレベルが大きく低下したという研究報告もあります(7)。

賃貸でもできる工夫

• 窓用の吸盤タイプベッド
• 本棚やタンスの上を活用
• 突っ張りタイプのキャットタワー

高い場所には、猫が体をしっかり伸ばせる広さが必要です(3)。

1日10分の遊び時間を確保する

猫は単独で獲物を狩るハンターとして進化してきました(3)。
そのため、長時間でなくても短時間の質の高い遊びがストレス軽減に効果的です。

釣り竿タイプのおもちゃを使い、床を這うような動きや物陰に隠れる動きを再現すると、狩猟本能が刺激されます(8)。
猫が最終的に「捕まえられる」ことが重要です。

遊びのタイミングは、朝や夕方が特に効果的とされています(8)。

トイレ環境を見直す

トイレ環境の問題は、猫にとって大きなストレス要因です。

• トイレの数は「猫の頭数＋1個」(3)
• 静かで人通りの少ない場所に設置
• 1日1回以上の清掃
• 猫が中で方向転換できる十分なサイズ

トイレの不満は、粗相や膀胱トラブルにつながることもあります。

フェロモン製品を活用したストレス軽減

フェロモン製品は、忙しい飼い主様でも取り入れやすいストレス軽減ツールです。

フェロモン製品とは？

猫フェイシャルフェロモンF3類似体（合成フェロモン）は、猫が顔を擦りつけて縄張りにマーキングする際に分泌する物質を人工的に再現したものです(9)。
このフェロモンは猫に安心感を与え、不安や警戒心を和らげる働きがあります。

フェリウェイの科学的効果

複数の研究により、F3フェロモン製品の有用性が示されています。

• 隠れ場所と併用することで、使用後3〜4日でストレススコアが有意に低下(5)
• 短距離輸送時の鳴き声や固まる行動の減少(10)
• 特発性膀胱炎の猫の56%で全体的な健康状態の改善(11)

フェロモン製品は行動を無理に抑えるものではなく、猫が安心できる環境づくりを補助する役割として位置づけられます(14)。

フェロモン製品の使い方

スプレータイプ

猫が顔を擦りつけやすい場所に、対象物から約10cm離して噴霧します。使用は猫が近づく15分以上前に行います(12)。

ディフューザータイプ

猫が最も長く過ごす部屋に設置し、24時間継続的に使用します(13)。

改善しない場合は獣医師へ相談を

フェロモン製品は安全性が高く、副作用の報告はありません(14)。
ただし、環境整備やフェロモン製品を試しても改善が見られない場合や、

• 過剰なグルーミングによる脱毛
• 食欲低下や体重減少
• 排尿トラブル

などの身体症状を伴う場合は、獣医師の診察を受けることが重要です。

薬物療法は環境整備の補助的な治療法として用いられ、猫のストレス状態を和らげ、生活の質を高めるサポートとなります。

まとめ

猫のストレス軽減は、特別なことをしなくても日常の工夫で実践できます。

• 隠れ場所と高い場所を用意する
• 1日10分の遊び時間を確保する
• トイレ環境を整える
• フェロモン製品を補助的に活用する

小さな積み重ねが、猫の心と体の健康を守ります。
気になる変化があれば、早めにご相談ください。

監修：CUaREどうぶつ病院京都 四条堀川
獣医師 吉田昌平

引用文献リスト
(1) Amat M, Camps T, Manteca X. Stress in owned cats: Behavioural changes and welfare implications. J Feline Med Surg. 2016;18(8):577-586.
(2) Ellis SLH. Environmental enrichment: Practical strategies for improving feline welfare. J Feline Med Surg. 2009;11(11):901-912.
(3) Ellis SLH, et al. AAFP and ISFM feline environmental needs guidelines. J Feline Med Surg. 2013;15(3):219-230.
(4) Vinke CM, Godijn LM, Van der Leij WJR. Will a hiding box provide stress reduction for shelter cats? Appl Anim Behav Sci. 2014;160:86-93.
(5) Klintip K, et al. First study on stress evaluation and reduction in domestic cats using natural products in Nakhon Pathom Animal Quarantine Station, Thailand. Vet World. 2022;15(9):2111-2118.
(6) Radosta L. Environmental enrichment for cats. Clinician’s Brief. 2011;9(11):21-24.
(7) Ognik K, et al. The impact of environmental enrichment on the cortisol level of shelter cats. Animals (Basel). 2024;14(10):1468.
(8) Mills DS, et al. Cat behavior and training – play and play toys. In: Horwitz DF, Mills DS, eds. BSAVA Manual of Canine and Feline Behavioural Medicine. 2nd ed. Gloucester: British Small Animal Veterinary Association; 2009:103-115.
(9) Pageat P, Gaultier E. Current research in canine and feline pheromones. Vet Clin North Am Small Anim Pract. 2003;33(2):187-211.
(10) Sun Y, et al. Effect of a synthetic feline facial pheromone product on stress during transport in domestic cats: a randomised controlled pilot study. J Feline Med Surg. 2024;26(2):1098612X231224346.
(11) Gunn-Moore DA, Cameron ME. A pilot study using synthetic feline facial pheromone for the management of feline idiopathic cystitis. J Feline Med Surg. 2004;6(3):133-138.
(12) Pereira JS, et al. Improving the feline veterinary consultation: the usefulness of Feliway spray in reducing cats’ stress. J Feline Med Surg. 2016;18(12):959-964.
(13) Bernachon N, et al. Comparison of the effects of a new soothing complex and feline facial pheromones alone on acute stress in domestic cats. Int J Appl Res Vet Med. 2015;13(2):125-132.
(14) Mills DS, et al. Effectiveness of F3 feline facial pheromone analogue for acute stress reduction within clinical veterinary practice. Vet Evid. 2023;8(4).